Comment se détacher de pensées les plus pénibles sur des catastrophes?

 Kuva:

 

Qu’est-ce que les pensées catastrophiques, psychologue et psychothérapeute Katja Myllyviita?

– Les pensées catastrophiques sont liées aux questions qui, en quelque sorte, menacent la sécurité humaine de base. Les réflexions touchent des choses importantes, telles que ses propres enfants, la santé ou le travail.

– Dans les pensées catastrophiques les inquiétudes combinent les préoccupations des images visuelles et l’on croit en sa propre capacité à prédire l’avenir. Des imaginations menaçantes confirment les choses en tant que vraies, et cela va renforcer la peur.

– La plupart de cas de pensées catastrophiques commence par de petites astuces et  finissent rapidement dans une grande préoccupation. Par exemple, si un adolescent ne rentre pas comme prévu, au cours du quart d’heure, déjà le temps de penser à toutes sortes de choses. Et après, les idées semblent être même drôles. Comment disposez-vous le temps de penser à tout cela?

Comment se détacher des idées catastrophiques?

– L’esprit de la raison ne se prolongera pas dans des idées catastrophiques avant que l’on ne creuse en profondeur. Lorsqu’on se  sent menacé, on se presse d’essayer de faire quelque chose à ce sujet.

– La voix de la raison ne commence à se faire entendre que lorsque l’esprit est calmé. Habituellement déjà on se calme à l’arrêt. Ne cerne pas  ton l’environnement. Où suis-je? Que vois-je? Enumère des choses. Quels objets rouges apparaissent? Quels vêtements j’ai sur moi? Compte les lampadaires. Ceux-ci donnent une nouvelle pensée visuelle  et calment l’esprit. Recueillis les faits. Qu’est-ce qu’on sait vraiment de l’affaire?

– L’anxiété facilite pour quelques minutes, si elle n’est pas nourrie.

Quel genre de personne est sujette à des pensées catastrophiques?

– Selon des études, ceux qui ont tendance à percevoir les choses visuellement, il y a  aussi des émotions plus puissantes. Linguistiquement, les perceptives des émotions sont généralement plus  bénignes.

–  Si vous êtes angoissé facilement à partir de zéro à cent, vous devez faire attention à l’entretien de base, c’est à dire au sommeil, à la nutrition et à vos propres soins.

L’esprit de la raison est toujours liée à la façon dont le corps entier peut être. LM-HäSa

Références: Hämeen Sanomat Lundi 19.9.2016, Page B6

 

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